今日の献立(9/30)
2020年9月30日 08時51分
ごはん、牛乳、磯煮、ししゃものから揚げ、レモン風味漬
今日は、『食事と運動の関係』についてです。運動をすることは、健康な体をつくるために、大切です。また、運動だけではなく、食事も同じくらい大切です。普段の食事は、主食、主菜、副菜を中心に、いろいろな食品を組み合わせて、栄養のバランスを整えます。運動前後の食事は、食事で足りないエネルギーを、間食で補います。間食といっても甘いものや、おかしではありません。おにぎりや果物、牛乳などで、栄養をとりましょう。練習中の水分補給も大切です。適度な運動と、食事、そして、夜はしっかり睡眠をとって、健康な体をつくりましょう。