ごはん、牛乳、カレービーンズ、ひじきサラダ
今日は、『食事と運動の関係』についてです。スポーツ選手は、試合で自分の力を発揮するために何を食べているのでしょう。実は、特別なものを食べているわけではありません。主食や具だくさんの汁物、主菜、副菜、牛乳、果物などを組み合わせ、栄養のバランスがとれた食事を心がけています。また、朝食や昼食も練習に備えて、しっかり食べます。夕食は、その日の疲労や筋肉のダメージの回復を助ける、たんぱく質やビタミン類を多めにとります。いろいろな食品をバランスよく食べ、適度な運動をすることは、体をつくる上で大切なことです。